jak wyglada

[...] luźniejsze itd..Jutro poniedziałek. planowałem cheat i skończyć te lody i mama upiekła ciasto, ale odpuszcze bo mam skorygowany plan i chce go przytrzymać 100% żeby zobaczyć jak organizm zareaguje ;-D Wrzucam fotki podglądowe. Na fotkach to się chyba nic nie zmienia. Na pewno moge powiedzieć że tył wygląda dużo lepiej niż przód. Może by tak [...]

Phi, ja zawsze ładnie wyglądam. %-) Wpisik za wczoraj, czyli 5 grudnia Padłam jak komar normalnie. Zasnęłam przed 21, i chyba po raz pierwszy się naprawdę wyspałam. Ale to dobrze, bo dzisiaj będzie mało snu, ciężki poniedziałek (i tydzień) się szykuję. Czuję się jednak zmotywowana i gotowa do podboju świata %-). Wczoraj zjadłam trochę za dużo, [...]

~2g bialka, 1g tłuszczy, reszta z ww- możesz przyjąć ten rozkład. kolejna kwestia- jak teraz wygląda poziom BF, bo przy sporym zatłuszczeniu będziesz miał coraz większe przyrostu tłuszczu. rownie istotny jest dobór odpowiednich produktów. wklej jeden dzień z obecnej diety

Jak ogólnie wygląda Twój plan treningowy?

Witam. Pierwszy raz piszę na tym forum. Chciałabym się dowiedzieć jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i przy tym nie tworzyć tkanki mięśniowej. Chodzi głównie o uda i pośladki. Szukałam odpowiedzi na ten temat, jednak nie znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kingaaaaa_777 [...]

[...] płaskostopie i troche problemy ze stawami :/. Wracając do tematu : wymyśliłem aby ćwiczyć 5x w tygodniu, a w sobotę i niedzielę dać się mięśniom nieco zregenerować. NIe wiem jak ja to zrobię skoro nie wolno mi ciężko ćwiczyć, ale wierzę że jakoś się uda. Dwa dni chciałbym trenować biceps/plecy Dwa dni nogi/barki i jeden dzień klatkę [...]

[...] baza z testosteronu! W kwestii wyjasnienia -dziala doping Co do supli na sen /podbijaczy gh (hy hy hy;) to dobrze wyglada supel od arnolda, nazywa sie chyba iron dream czy jakos tak. Co do 7 nutrition - bardzo dobre suple w dobrych dawkach i bezwypelniaczy, lepsze od treca przereklamowanego Zmieniony przez - fircek w dniu 2015-12-05 21:27:53 [...]

Tarczyca zwolnila, nie ma sie co dziwic tyle czasu na redu Jak wyglada rozklad makro skladnikow teraz ? ile czasu byles na ketozie i jak wygladal rozklad makro? Odstawienie t3 w polowie redu to takie spowolnienie efektow na wlasne zyczenie, krok totalnie bez sensu.

Testo base andro super sprawa. Dawałem 100mg jako PWO. Od razu jechałeś 100mg czy na początek 50 ? EDIT: I jeszcze pytanie takie próbował ktoś tren base jak pre?? W ogóle jak odczucia np Alpha robi tren base wygląda spoko :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-12-05 21:12:17

hex, a ty nie masz aby tej lordozy za mocnej w tych ćwiczeniach? To już nie wygląda jak neutralny kręgosłup. Tak bym strzelała dlaczego możesz mieć bóle. Btw - zdjęcia nie oddają sprawiedliwości twojej figurze.

Generalnie MC jest bardzo dobrym ćwiczeniem i nie jest łatwo je zastąpić. Ja robię systematycznie od 10 lat. Jak masz możliwość, to idź na siłownię, znajdź kogoś, kto wygląda na w miarę dużego %-) lub silnego %-) i robi MC. Spytaj, czy sprawdzi i poprawi Tobie technikę. Oczywiście możesz trafić na oszołoma. Najlepiej, gdyby był to ktoś od [...]

[...] redukcyjnej i treningu to nie ma mozliwosci abys sie nie redukowala , jezeli stoisz to gdzies w tych dwoch elementach jest popelniony blad , mozesz siegnac po spalacz ale jak masz zle zbilansowana diete to moze ci on nie dac takiego efektu jak sie spodziewasz a wtedy twa psychika jeszcze podupadnie , zdecydowanie lepiej jak wrzucisz tu swoja [...]

[...] godzinach.... no comments) Glukoza na czczo 79,8 (Norma 70-99) Glukoza po 2h 86,3 Insulina na czczo 8 (Norma 2,6-24,9) Insulina po 2h 22,8 Dostałam Medformax. Ostatnio jak byłam dostałam zwiększoną dawkę - Medformax 1000 dwa razy dziennie Po za tym biorę Zinkas Forte, Magnez + B6, wit. D 200j + K2. Od dwóch tygodni wit. C ale chyba za małą [...]

bardzo ladnie widac jak cialo sie ujedrnia :-) rownomiernie fat schodzi. Ladnie po nogach wiadac. pupa okragla. no i 6 z przodu. Gratulacje :-) mozesz sprobowac wrzucic sobie 1800kcal dni silowe, 1600 dni wolne, jelsi do tej pory mialas 1700, bo to wyjdzie kalorycznie w rozrachunku tygodniowym prawie na to samo, jak tak zrobisz. Ja jeszcze [...]

Podwójna dawka acardu zbędna, jestem ciekaw jak wygląda Twoja dieta. białko 220-240g , wegle 350-400g tluszcz 180g +/-10g głownie białko:kurczak , karkowka , czasem losos , jaja , izolat wegle:ryz bialy , kuskus , carbo po treningu , owoce jako przekąski , jogurty dodaje zawsze do ryzu i kuskusa zeby lepiej wchodzil tłuszcz:smietana 30% , [...]

Podwójna dawka acardu zbędna, jestem ciekaw jak wygląda Twoja dieta.

[...] wyniku, nie chcę już dużo chudnąć, liczę na zejście do 60 kg, ale nie jest to priorytet. Teraz chce się skupić na wyrzeźbieniu sylwetki. Chciałabym, żeby ktoś polecił mi jakiś niezbyt obciążający stawy trening na siłowni na początek. Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i skupić się na treningu siłowym, mniej cardio. Moim priorytetem są [...]

****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: Consequence WIEK: 18 lat STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW***************************** Wzrost: 182 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód klatki: 97,5cm Obwód uda: 62 cm Obwód w pasie: 82 cm Waga: 77 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 40 cm [...]

[...] od saa zaczeło sie w wieku 13lat w wyniku dojrzewania po SAA siegnołem w wieku 21 i teraz moje pytanie wybieram sie do lekarza niedługo bedac na "bombie" z nfz oczywiscie i jak to wyglada przyznawac sie do SAA czy lepiej nie? wiecie jak kto jest przyznam sie moze mnie odesłac do domu nieprzyznam moze potraktowac to powaznie a tymbardziej ze [...]

[...] nawet Foreman bił lepszy podwójny więc...:-P W poprzednich epokach bokserzy mieli tyle sposobów na bicie podwójnego lewego,że ja to miałbym problem bogactwa na jaki postawić,ale ludziom ktos wmówił,że BOX(ang. pudełko) poszedł do przodu i nie szukaja różnych sposobów jego bicia we wcześniejszych epokach. Najważniejszym moim zdaniem [...]